การเงียบหายไป อาจเป็นการเซฟพลังงานใจของใครสักคน

จู่ ๆ ก็ไม่อยากตอบแชท ไม่อยากรับสาย ทั้งที่คนเหล่านั้นก็เป็นคนที่เรารัก
เคยเป็นไหมครับ…

จู่ ๆ ก็ไม่อยากตอบแชท
ไม่อยากรับสาย
ไม่อยากออกไปเจอใคร

ทั้งที่คนเหล่านั้นก็เป็นคนที่เรารัก

เราอาจไม่ได้โกรธ ไม่ได้เบื่อ และไม่ได้อยากตัดใครออกจากชีวิต เพียงแต่บางวันเรารู้สึกว่า ตัวเองไม่มีพลังเหลือมากพอที่จะพูดคุยหรืออยู่กับใคร

เพราะตลอดทั้งวัน เราอาจใช้พลังไปกับการทำงาน การรับมือกับปัญหา การแก้เรื่องต่าง ๆ รวมถึงการพยายามทำให้ตัวเองดูเหมือนว่ายังโอเค

เรายิ้มทั้งที่เหนื่อย
ตอบว่า “ไม่เป็นไร” ทั้งที่จริง ๆ ไม่ค่อยไหว
พยายามทำหน้าที่ของตัวเองให้ดีที่สุด แม้ข้างในจะรู้สึกหมดแรง

จนเมื่อกลับมาอยู่คนเดียว…

บางครั้งเราอาจไม่เหลือพลังแม้แต่จะพิมพ์ว่า

“เดี๋ยวมาตอบนะ”

บางครั้ง การทำตัวให้ดูปกติ ก็ใช้พลังมากกว่าที่คิด
สำหรับบางคน การเข้าสังคม พูดคุย หรือแม้แต่การตอบข้อความธรรมดา ๆ อาจไม่ได้เป็นเรื่องยากในตัวมันเอง

แต่เมื่อผ่านวันที่เต็มไปด้วยความเครียด ความกดดัน หรือเรื่องที่ต้องรับผิดชอบมากมาย
การสื่อสารกับคนอื่นก็อาจกลายเป็นสิ่งที่ต้องใช้พลังเพิ่มขึ้นอีก

เราจึงอาจเลือกที่จะเงียบ

ไม่ใช่เพราะไม่แคร์
แต่เพราะตอนนั้นเราอาจต้องการพื้นที่ให้ตัวเองได้หยุดพักจริง ๆ

และการอยากอยู่คนเดียวเป็นครั้งคราวก็ไม่ได้หมายความว่าเรากำลังมีปัญหาสุขภาพจิตเสมอไป

ทุกคนสามารถมีวันที่อยากปิดโทรศัพท์ อยากอยู่เงียบ ๆ หรือไม่อยากพูดคุยกับใครได้

สิ่งที่อาจต้องลองสังเกต คือ ความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยแค่ไหน และเริ่มส่งผลต่อชีวิตของเราหรือไม่

หากเริ่มรู้สึกว่าไม่อยากพบใครอย่างต่อเนื่อง ไม่อยากทำสิ่งที่เคยชอบ แยกตัวออกจากคนรอบข้างมากขึ้น
หรือรู้สึกหมดพลังจนกระทบการทำงาน การนอน หรือชีวิตประจำวัน สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณที่ควรหันกลับมาดูแลใจของตัวเองมากขึ้น

ถ้าช่วงนี้คุณกำลังเงียบลง อย่าเพิ่งรีบโทษตัวเอง
คุณไม่ได้ใจร้ายเพียงเพราะวันนี้ไม่มีแรงคุยกับใคร

และคุณไม่ได้ไม่แคร์คนที่คุณรัก เพียงเพราะบางช่วงคุณต้องการถอยออกมาอยู่กับตัวเอง

บางครั้ง การพักจากผู้คนก็เป็นวิธีหนึ่งที่เราใช้ดูแลตัวเอง

แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองต้องถอยออกจากทุกคนมากขึ้นเรื่อย ๆ และไม่สามารถกลับมาใช้ชีวิตแบบเดิมได้เหมือนเคย…

บางทีสิ่งที่เกิดขึ้นอาจไม่ได้เป็นเพียง “ความเหนื่อย” ที่ต้องอดทนผ่านไป

คุณอาจไม่จำเป็นต้องรอให้ตัวเอง “ไม่ไหวกว่านี้” ก่อนที่จะขอความช่วยเหลือ

การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต สามารถช่วยให้เราเข้าใจว่า สิ่งที่กำลังเกิดขึ้นกับเราคืออะไร และควรดูแลตัวเองต่อไปอย่างไร

เพราะการดูแลใจตัวเอง ไม่จำเป็นต้องรอให้ถึงวันที่ทุกอย่างพังลงก่อน

และในวันที่คุณไม่มีแรงจะเป็นตัวเองกับใคร…
อย่างน้อย ขอให้คุณไม่ลืมที่จะอยู่ข้างตัวเองด้วยนะครับ

หากคุณกำลังรู้สึกเหนื่อย หมดพลัง หรืออยากเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับตัวเองมากขึ้น
สามารถพูดคุยกับทีมผู้เชี่ยวชาญของ SMIND Clinic เพื่อประเมินและหาแนวทางดูแลที่เหมาะสมกับคุณได้ครับ