บทความทางสุขภาพจิต

ตกใจแบบไหน เสี่ยงแพนิค  หากคุณสงสัยว่าตัวเองหรือคนใกล้ตัว อาจกำลังเผชิญกับอาการแพนิค ลองตรวจสอบอาการตามเช็คลิสต์นี้ดูนะครับ

พ่อแม่หลายคนอาจเคยได้ยินคำว่า “เด็กก็ต้องกลัวเป็นธรรมดา” ซึ่ง… จริงครับ แต่ไม่ใช่ ทุกความกลัว จะเป็นแค่เรื่องธรรมดาเสมอไป มาดูความต่างกันชัด ๆ นะคะ

ลูกอ่านหนังสือไม่ออก เขียนช้า เริ่มเกลียดการเรียน ไม่ใช่แค่เรื่อง “ขี้เกียจ” แต่อาจคือ “ความเจ็บปวดที่อธิบายไม่ได้” ของเด็กคนหนึ่ง

เราไม่ได้หมดหวังกับชีวิต แค่ตื่นมาแล้วต้องใช้พลังเยอะมาก กับหลาย ๆ เรื่องราวที่ต้องจัดการ

อาการแบบนี้เรียกว่าล้า ไม่ใช่ขี้เกียจ

พฤติกรรมคือภาษาของอารมณ์ที่ยังพูดไม่ได้ หยุดฟังก่อนที่จะดุ ถามลูกเบา ๆ ว่า หนูโกรธเพราะอะไร หรือ หนูอยากให้แม่ช่วยยังไงดี

อาการใจสั่น หายใจไม่ออก วิงเวียน หรือกลัวตายเฉียบพลัน ไม่ใช่ความคิดมาก แต่เป็นสัญญาณของระบบประสาทที่ทำงานผิดจังหวะ

งานวิจัยบอกว่า การใช้มือถือก่อนนอนเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่สัมพันธ์กับ การนอนไม่หลับ มากที่สุด

ถ้าเกมเริ่มกลืนเวลา การเรียน หรืออารมณ์ของลูกไปมากขึ้น อาจถึงเวลาที่ต้องลอง “สังเกต” อย่างเข้าใจ

อยู่คนเดียวแล้วร้องไห้... จริงๆแล้ว ความเศร้าลึกๆ ในใจกำลังบอกอะไรกับคุณ?

แค่ใช้หลักการ Name It to Tame It ของ Dr. Daniel Siegel ที่บอกว่า เพียงแค่เรียกชื่ออารมณ์ออกมา ก็ทำให้มันสงบลงได้

เคยนั่งจ้องหน้าจออยู่นาน แต่ไม่รู้ว่าทำอะไรอยู่ไหมครับ? สมองตื้อ คิดอะไรไม่ออก ทั้งที่เรื่องนี้เคยง่ายสำหรับเรา สุดท้ายต้องใช้แรงเยอะขึ้นกว่าเดิม...เพื่อทำอะไรเท่าเดิม มันเปลี่ยนคนใจเย็นให้กลายเป็นคนหงุดหงิดง่าย

ลูกใช้มือถือมากจนกระทบการนอน การเรียน หรืออารมณ์ บางครั้ง เบื้องหลังพฤติกรรมติดจอ อาจเป็นสัญญาณของความเครียด เหงา หรือขาดสมาธิ

นอนไม่หลับมาติดต่อกันหลายวัน… หลับยาก ตื่นกลางดึก แล้วหลับต่อไม่ได้… หรือบางคนอาจเริ่มกลัวว่าต้อง “พึ่งยานอนหลับ” ถึงจะพักผ่อนได้ ความจริงคือ — อาการนอนไม่หลับ ไม่ได้จำเป็นต้องใช้ยาเสมอไป หลายคนสามารถกลับมานอนหลับได้ดีขึ้นด้วยการปรับพฤติกรรมและวิธีคิดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ถูกต้อง

บางวันเราเริ่มต้นเช้าได้ไม่ดี — ตื่นสาย กาแฟหก หรือขนมปังไหม้จนต้องเริ่มใหม่ แต่บางทีเรื่องเล็กๆ ที่ดูเหมือนโชคร้าย…อาจเป็นจังหวะชีวิตที่กำลัง “ปกป้อง” เราจากสิ่งที่แย่กว่านั้นก็ได้ มารู้จักแนวคิด Burnt Toast Theory มุมมองเชิงจิตวิทยาที่อาจช่วยให้คุณมองชีวิตได้เบาขึ้น

Social Learning Theory อธิบายว่าเด็กเรียนรู้จากการสังเกตมากกว่าคำพูด พ่อแม่คือแบบอย่างสำคัญที่ลูกซึมซับทุกวัน มาดูวิธีง่าย ๆ ที่พ่อแม่ใช้ทฤษฎีนี้ในการเลี้ยงลูกได้จริง

เคยรู้สึกไหมว่า…ทุกอย่างรอบตัวเหมือนเดิม แต่หัวใจกลับ “ไม่รู้สึกอะไรเลย” นั่นอาจเป็นสัญญาณของ Anhedonia (ภาวะสิ้นยินดี) อาการหนึ่งของโรคซึมเศร้า ที่ทำให้คนเราสูญเสียความสุขโดยไม่รู้ตัว มาทำความเข้าใจพร้อมวิธีดูแลใจอย่างอ่อนโยนจากผู้เชี่ยวชาญ SMIND Clinic

สุขภาพใจดี คือจุดเริ่มต้นของชีวิตที่แข็งแรง ไม่เพียงช่วยลดความเครียด แต่มอบพลังในการใช้ชีวิตทุกวัน มาดูเหตุผลและวิธีดูแลสุขภาพใจที่คุณสามารถเริ่มทำได้ทันที

พฤติกรรมที่ซ่อนอยู่ใต้ภูเขาน้ำแข็งที่คุณพ่อคุณแม่อาจจะสังเกตไม่เห็น?

การหยุดยาจิตเวชเองอาจทำให้อาการแย่ลง เสี่ยงอาการถอนยา และโรคแทรกซ้อน ควรปรึกษาจิตแพทย์ก่อนหยุดยา เพื่อป้องกันอาการรุนแรงและการรักษาที่ยาวนานขึ้น