บทความทางสุขภาพจิต

แค่ใช้หลักการ Name It to Tame It ของ Dr. Daniel Siegel ที่บอกว่า เพียงแค่เรียกชื่ออารมณ์ออกมา ก็ทำให้มันสงบลงได้

เคยนั่งจ้องหน้าจออยู่นาน แต่ไม่รู้ว่าทำอะไรอยู่ไหมครับ? สมองตื้อ คิดอะไรไม่ออก ทั้งที่เรื่องนี้เคยง่ายสำหรับเรา สุดท้ายต้องใช้แรงเยอะขึ้นกว่าเดิม...เพื่อทำอะไรเท่าเดิม มันเปลี่ยนคนใจเย็นให้กลายเป็นคนหงุดหงิดง่าย

ลูกใช้มือถือมากจนกระทบการนอน การเรียน หรืออารมณ์ บางครั้ง เบื้องหลังพฤติกรรมติดจอ อาจเป็นสัญญาณของความเครียด เหงา หรือขาดสมาธิ

นอนไม่หลับมาติดต่อกันหลายวัน… หลับยาก ตื่นกลางดึก แล้วหลับต่อไม่ได้… หรือบางคนอาจเริ่มกลัวว่าต้อง “พึ่งยานอนหลับ” ถึงจะพักผ่อนได้ ความจริงคือ — อาการนอนไม่หลับ ไม่ได้จำเป็นต้องใช้ยาเสมอไป หลายคนสามารถกลับมานอนหลับได้ดีขึ้นด้วยการปรับพฤติกรรมและวิธีคิดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ถูกต้อง

บางวันเราเริ่มต้นเช้าได้ไม่ดี — ตื่นสาย กาแฟหก หรือขนมปังไหม้จนต้องเริ่มใหม่ แต่บางทีเรื่องเล็กๆ ที่ดูเหมือนโชคร้าย…อาจเป็นจังหวะชีวิตที่กำลัง “ปกป้อง” เราจากสิ่งที่แย่กว่านั้นก็ได้ มารู้จักแนวคิด Burnt Toast Theory มุมมองเชิงจิตวิทยาที่อาจช่วยให้คุณมองชีวิตได้เบาขึ้น

Social Learning Theory อธิบายว่าเด็กเรียนรู้จากการสังเกตมากกว่าคำพูด พ่อแม่คือแบบอย่างสำคัญที่ลูกซึมซับทุกวัน มาดูวิธีง่าย ๆ ที่พ่อแม่ใช้ทฤษฎีนี้ในการเลี้ยงลูกได้จริง

เคยรู้สึกไหมว่า…ทุกอย่างรอบตัวเหมือนเดิม แต่หัวใจกลับ “ไม่รู้สึกอะไรเลย” นั่นอาจเป็นสัญญาณของ Anhedonia (ภาวะสิ้นยินดี) อาการหนึ่งของโรคซึมเศร้า ที่ทำให้คนเราสูญเสียความสุขโดยไม่รู้ตัว มาทำความเข้าใจพร้อมวิธีดูแลใจอย่างอ่อนโยนจากผู้เชี่ยวชาญ SMIND Clinic

สุขภาพใจดี คือจุดเริ่มต้นของชีวิตที่แข็งแรง ไม่เพียงช่วยลดความเครียด แต่มอบพลังในการใช้ชีวิตทุกวัน มาดูเหตุผลและวิธีดูแลสุขภาพใจที่คุณสามารถเริ่มทำได้ทันที

พฤติกรรมที่ซ่อนอยู่ใต้ภูเขาน้ำแข็งที่คุณพ่อคุณแม่อาจจะสังเกตไม่เห็น?

การหยุดยาจิตเวชเองอาจทำให้อาการแย่ลง เสี่ยงอาการถอนยา และโรคแทรกซ้อน ควรปรึกษาจิตแพทย์ก่อนหยุดยา เพื่อป้องกันอาการรุนแรงและการรักษาที่ยาวนานขึ้น

Workaholism หรือ ภาวะบ้างาน คนที่จะคิดถึงงานตลอดเวลา แม้ในเวลาที่ไม่ได้ทำงาน และมักทำงานเกินกว่าที่คาดหมายไว้ ​คุณกำลังเป็นแบบนี้อยู่รึเปล่า

เครียดไม่รู้จะทำยังไง มาลอง 5 เทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยจัดการความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผ่อนคลายจิตใจ และฟื้นฟูพลังให้พร้อมรับมือทุกสถานการณ์

รู้ทันโรคซึมเศร้า เช็ก 5 สัญญาณเตือนสำคัญ ที่บ่งบอกว่าคุณอาจกำลังเผชิญภาวะซึมเศร้า ก่อนที่อาการจะรุนแรง พร้อมแนวทางดูแลตัวเองและขอความช่วยเหลือ

การรักษาออทิสติกที่ได้ผลดีที่สุด คือการผสมผสานหลานศาสตร์มารวมกัน มาดูแนวทางบำบัดที่ช่วยส่งเสริมพัฒนาการและการเรียนรู้ของเด็กออทิสติก

ลูกมีพฤติกรรมซน อารมณ์ร้อน ขาดสมาธิ เสี่ยง โรคสมาธิสั้น (ADHD) มาดูแนวทางช่วยเหลือลูก ทั้งการดูแลเบื้องต้นและแนวทางการรักษาที่ได้ผล

แพนิครักษาให้หายได้ 2 วิธีหลักในการรักษาโรคแพนิค ที่ SMIND Clinic แก้ไขจากต้นเหตุ ฟื้นฟูสุขภาพใจให้แข็งแรง และลดโอกาสกลับมาเป็นซ้ำ

โรคซึมเศร้ารักษาให้หายขาดได้หรือไม่? จิตแพทย์แนะนำแนวทางการรักษาซึมเศร้า ทั้งการใช้ยา จิตบำบัด และการดูแลตัวเอง ให้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข

สุขภาพใจสำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย ไม่ต้องรอให้ป่วย ก็สามารถมาพบจิตแพทย์ได้ มาทำความเข้าใจว่าทำไม การพบจิตแพทย์ ไม่ใช่เรื่องน่าอาย

ปัญหาการอ่านช้า เขียนผิดบ่อย หรือเรียนไม่ทันเพื่อน อาจเป็นสัญญาณที่พ่อแม่ควรสังเกต มาดู ปัญหาการเรียนที่พบบ่อยในเด็กประถม

เมื่อลูกดูเฉยชา ไม่อยากทำอะไร อาจไม่ใช่แค่ "ขี้เกียจ" แต่นี่อาจเป็นสัญญาณ ภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่นที่มักถูกละเลยก็ได้ มาทำความเข้าใจกับ Child Space

ลูกเอาแต่ใจ แก้ยังไงดี จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่นแนะนำ 3 วิธีรับมือเมื่อเด็กงอแง เอาแต่ใจ ไม่ฟังเหตุผล เพื่อช่วยพ่อแม่จัดการพฤติกรรมอย่างได้ผล

ภาวะออทิสติกในเด็กวัย 2-3 ขวบ ที่พ่อแม่ควรสังเกตลูก พัฒนาการหรือพฤติกรรมที่อาจผิดปกติ เพื่อนำไปสู๋การประเมินพัฒนาการอย่างเหมาะสม

สิ่งที่พ่อแม่ควรรู้ เช็ก 5 สัญญาณเตือนพัฒนาการทางภาษาล่าช้า พร้อมวิธีสังเกตและแนวทางช่วยเหลือ เพื่อให้ลูกสื่อสารได้อย่างมั่นใจ

พฤติกรรมที่ลูกแสดงออก อาจเป็นเพียง "ยอดภูเขาน้ำแข็ง" ของโรคสมาธิสั้น (ADHD) มาทำความเข้าใจเบื้องหลังพฤติกรรมที่พ่อแม่ควรรู้