อยากอยู่คนเดียวบ่อยๆ เป็นเรื่องปกติ หรือสัญญาณที่ควรสังเกต?

เพื่อนทักมา เห็นข้อความแล้วแต่ยังไม่อยากตอบ แฟนถามว่า "วันนี้เป็นอะไรหรือเปล่า" ก็ไม่รู้จะตอบยังไง

มีคนชวนออกไปกินข้าว ก็อยากตอบแค่ว่า "ไว้คราวหน้านะ"

ไม่ได้โกรธใคร ไม่ได้ไม่รักเพื่อน ไม่ได้เบื่อแฟน แค่รู้สึกว่า "วันนี้ขออยู่คนเดียวได้ไหม"

อยากอยู่คนเดียวบ้าง เป็นเรื่องปกติไหม ?
การอยากอยู่คนเดียวบ้างเป็นเรื่องปกติครับ เราอาจเหนื่อยจากงาน อยากมีเวลาอยู่กับตัวเอง หรือแค่ต้องการพักจากผู้คนบ้าง

ความสัมพันธ์ที่ดี เกี่ยวข้องกับสุขภาพใจยังไง​ ?
จากงานวิจัยพบว่าความสัมพันธ์กับคนรอบตัวมีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต และการมีความสัมพันธ์ที่ดี

รวมถึงการได้รับแรงสนับสนุนทางอารมณ์ มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าที่ลดลง

ในทางกลับกัน เมื่อสุขภาพใจของเราเริ่มไม่ดี เราเองก็อาจรู้สึกไม่อยากพูดคุย ไม่อยากเจอผู้คน หรือค่อยๆ ถอยออกจากความสัมพันธ์มากขึ้นได้

อยากอยู่คนเดียวแบบไหนที่ควรสังเกตให้ดี ?
สิ่งที่น่าสังเกตอาจไม่ใช่แค่ "ช่วงนี้เราอยากอยู่คนเดียวไหม" แต่อาจเป็น "เราอยากอยู่คนเดียว เพราะเรากำลังมีความสุขกับช่วงเวลาของตัวเอง"

หรือ "เราอยากอยู่คนเดียว เพราะเราไม่มีแรงจะรับมือกับอะไรแล้ว"

สองอย่างนี้อาจดูคล้ายกันจากข้างนอก แต่ความรู้สึกข้างในอาจแตกต่างกันมากครับ

ถ้าเริ่มห่างจากคนใกล้ตัว ลองเริ่มจากคำถามนี้ ?
ถ้าช่วงนี้เรารู้สึกว่าตัวเองเริ่มห่างออกจากคนที่เคยสนิท ไม่อยากคุยกับใคร หรือไม่อยากทำสิ่งที่เคยทำร่วมกับคนอื่น

ลองหยุดถามตัวเองสักนิดว่า "ช่วงนี้เราเป็นอะไรไปหรือเปล่า" ไม่ต้องรีบสรุปว่าเป็นโรคอะไร แค่เริ่มสังเกตตัวเอง

ไม่ต้องรีบหาคำตอบคนเดียว
ถ้ารู้สึกว่ามันเริ่มกระทบชีวิตหรือเกิดขึ้นต่อเนื่อง การลองพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญก็เป็นทางเลือกหนึ่งครับ

บางครั้งเราไม่ได้ต้องการคำตอบทันทีว่า "เราเป็นอะไร" เราอาจต้องการแค่พื้นที่ปลอดภัย เพื่อค่อยๆ ทำความเข้าใจว่าช่วงนี้เกิดอะไรขึ้นกับเรากันแน่

คำถามที่พบบ่อย
อยากอยู่คนเดียวบ่อยๆ แปลว่าเป็นซึมเศร้าไหม​ ?
ไม่จำเป็นเสมอไปครับ การอยากอยู่คนเดียวเป็นเรื่องปกติที่เกิดได้จากความเหนื่อยล้าหรือต้องการเวลาส่วนตัว

แต่ถ้าเริ่มถอนตัวจากคนใกล้ตัวต่อเนื่องจนกระทบชีวิตประจำวัน ควรลองสังเกตตัวเองเพิ่ม

ความสัมพันธ์กับคนรอบตัวเกี่ยวอะไรกับสุขภาพจิต ?
งานวิจัยพบว่าความสัมพันธ์ที่ดีและแรงสนับสนุนทางอารมณ์ มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าที่ลดลง

จะรู้ได้ยังไงว่าอยากอยู่คนเดียวแบบมีความสุข หรือแบบหมดแรง ?
ลองสังเกตความรู้สึกข้างในว่าเรารู้สึกมีความสุขกับเวลาส่วนตัว หรือรู้สึกว่าไม่มีแรงจะรับมือกับอะไรแล้ว สองความรู้สึกนี้ดูคล้ายกันจากภายนอกแต่ข้างในต่างกันมาก

ลองคุยกับ SMIND
ถ้าเริ่มรู้สึกห่างจากคนรอบตัวจนตัวเองก็ไม่แน่ใจว่าเกิดอะไรขึ้น

ลองปรึกษาทีม SMIND ได้ที่ขอนแก่น โทร 095-992-7928 หรือสาขาอารีย์ กรุงเทพฯ โทร 097-207-7904