นอนไม่หลับ

อยู่คนเดียวแล้วร้องไห้... จริงๆแล้ว ความเศร้าลึกๆ ในใจกำลังบอกอะไรกับคุณ?

เคยนั่งจ้องหน้าจออยู่นาน แต่ไม่รู้ว่าทำอะไรอยู่ไหมครับ? สมองตื้อ คิดอะไรไม่ออก ทั้งที่เรื่องนี้เคยง่ายสำหรับเรา สุดท้ายต้องใช้แรงเยอะขึ้นกว่าเดิม...เพื่อทำอะไรเท่าเดิม มันเปลี่ยนคนใจเย็นให้กลายเป็นคนหงุดหงิดง่าย

นอนไม่หลับมาติดต่อกันหลายวัน… หลับยาก ตื่นกลางดึก แล้วหลับต่อไม่ได้… หรือบางคนอาจเริ่มกลัวว่าต้อง “พึ่งยานอนหลับ” ถึงจะพักผ่อนได้ ความจริงคือ — อาการนอนไม่หลับ ไม่ได้จำเป็นต้องใช้ยาเสมอไป หลายคนสามารถกลับมานอนหลับได้ดีขึ้นด้วยการปรับพฤติกรรมและวิธีคิดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ถูกต้อง

จิตแพทย์แนะนำวิธีปรับสมดุลการนอนให้กลับมาเป็นปกติ เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดีขึ้น มาดูเทคนิคช่วยให้หลับง่ายและตื่นมาสดชื่นกว่าเดิม!

อาการนอนไม่หลับ อาจเป็นสัญญาณของความเครียด ภาวะซึมเศร้า หรือความวิตกกังวล หากคุณตื่นกลางดึก คิดมาก วนลูปในหัว นี่อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายและจิตใจต้องการพักผ่อน