อารมณ์เศร้าในช่วงหน้าหนาวเกิดจากอะไร ?

มีคนถามผมว่า หน้าหนาวทำให้เศร้าจริงหรือหรือไม่?
.
... มาคิด ๆ ดูก็จริงนะครับ ลมหนาวมาทีไร จะรู้สึกเศร้า เหงา อยากกอดใครสักคนทุกที

.
จริง ๆ แล้วฤดูกาลก็มีผลต่ออารมณ์นะ ถ้าสำหรับหมอเองในการวินิจฉัยโรคซึมเศร้าก็มีการระบุว่า "อาการเศร้าที่สัมพันธ์กับฤดูกาล" ในหมวดย่อยของโรคซึมเศร้าเช่นกัน และก็มีการวินิจฉัยหนึ่งชื่อ "ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล" หรือ SAD (Seasonal affective disorder) ซึ่งในฤดูหนาวมักเกิดอาการของภาวะซึมเศร้า หดหู่ ร่วมกับรู้สึกอยากนอนทั้งวัน อยากกินมากขึ้น น้ำหนักเพิ่มขึ้น และไม่อยากออกไปเจอใคร
.
ส่วนสาเหตุที่เป็นแบบนั้นเพราะว่าในประเทศเมืองหนาว ช่วงหน้าหนาวจะมีช่วงที่มีแสงแดดสั้นมาก ฟ้ามักจะมืด และเมื่อร่างกายได้รับแสงแดดน้อยเกินไป ทำให้การทำงานของสารสื่อประสาทในสมองอย่าง ซีโรโทนิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขและความผ่อนคลายลดลง ขณะที่ เมลาโทนิน ที่เป็นสารแห่งการนอนทำงานเพิ่มขึ้น โดยมีการศึกษาพบว่าพบ การรักษาโดยให้เราอยู่ในที่ที่มีแสงสว่างตอนเช้าประมาณหนึ่งชั่วโมงจะช่วยให้อาการดีขึ้นได้
.
ดังนั้น ในหน้าหนาวหากใครเศร้า เหงา อยากนอนทั้งวัน ไม่อยากไปทำงาน หมอแนะนำว่าให้ฝืนสักนิด ออกนอกบ้านเจอแสงแดดบ่อย ๆ น่าจะสดชื่นขึ้นนะครับ เพราะแสงแดดเมืองไทยไหนช่วงอากาศหนาวก็ยังคงสว่างร้อนแรงเหมือนเดิม
.
- หมอวอป ณัฎฐชัย -