เทคนิคลดความคิดเชิงลบ ฟื้นฟูความสัมพันธ์

ติดหลุมความคิดลบ: ภัยเงียบทำรักร้าว!
คุณกำลังรู้สึกแบบนี้ไหมครับ ... 

.

ความสัมพันธ์กับคนรัก เหมือนดอกไม้ที่เคยบานสะพรั่ง 

แต่ตอนนี้กำลังเหี่ยวเฉา ด้วยน้ำมือความคิดลบของตัวคุณเอง? 

.

ความคิดลบ ไม่ใช่แค่ส่งผลต่อตัวเรา 

แต่ยังเป็นยาพิษร้ายแรง ทำร้ายความสัมพันธ์ได้ไม่รู้ตัว!

ลองสำรวจตัวเองกันครับ ว่ามีความคิดแบบนี้อยู่บ้างไหม?

"เขาไม่รักเราแล้วแน่ๆ" 
 เอะอะก็คิดว่าเขาหมดรัก ทั้งๆ ที่ไม่มีหลักฐาน 

อาจมองแค่สีหน้าท่าทาง หรือตีความเองจนเกินจริง

"ทำอะไรก็ผิดไปหมด" 
ทุกคำพูด ทุกการกระทำของคนรัก ก

ลายเป็นสิ่งผิดพลาดในสายตาของคุณ 

"เขาดีไปสำหรับเรา" 
มองตัวเองด้อยค่า ไม่คู่ควรกับเขา 

มองข้ามคุณค่าดีๆ ของตัวเอง

"ถ้าเขาทำแบบนี้... แสดงว่า..." 
 ชอบมโน สร้างสถานการณ์ลบๆ ขึ้นมาเอง 

แล้วยึดติดกับความคิดนั้น

"เขาเปลี่ยนไป..." 
เปรียบเทียบอดีตกับปัจจุบัน

 คิดว่าเขาเปลี่ยนไป ไม่เหมือนเดิม ทั้งๆ 

ที่คนเราย่อมมีการเปลี่ยนแปลง

.

ความคิดเหล่านี้ เหมือนหนอนไต่กัดกร่อนความรักทีละน้อย 

สร้างบรรยากาศแห่งความหวาดระแวง 

ลดทอนความสุข ทำให้การสื่อสารติดขัด 

สุดท้ายความรักอาจพังลงได้

แล้วจะหลุดพ้นจากหลุมความคิดลบพวกนี้ได้อย่างไร?  มาดูกันครับ

จับผิดความคิดตัวเอง 
 เวลาคิดลบ เอะใจ! ตั้งสติ พิจารณาความคิดนั้น 

มีหลักฐานจริงแค่ไหน? หรือเราแค่คาดเดาไปเอง?

โฟกัสจุดดี 
มองคุณค่าของตัวเอง อย่าจมกับข้อด้อย ชื่นชมในข้อดี และพัฒนาข้อด้อยอย่างค่อยเป็นค่อยไป

เปิดใจสื่อสาร 
อย่าเก็บไว้คนเดียว คุยกับคนรักตรงๆ 

อย่างเปิดเผย ถามเขาตรงๆ เพื่อลดความเข้าใจผิด

มองโลกในแง่บวกบ้าง 
 การฝึกคิดบวก มองหาแง่ดีในแต่ละสถานการณ์ มองหาความรักความห่วงใยซึ่งกันและกันที่ซ่อนอยู่ในแต่ละวัน

.

หากเราทำได้เช่นนี้ ความสัมพันธ์ของคุณ

ก็จะแข็งแรงและมั่นคงขึ้นได้อย่างแน่นอน