แชร์

เทคนิคลดความคิดเชิงลบ ฟื้นฟูความสัมพันธ์

อัพเดทล่าสุด: 4 ต.ค. 2024
224 ผู้เข้าชม

ติดหลุมความคิดลบ: ภัยเงียบทำรักร้าว!
คุณกำลังรู้สึกแบบนี้ไหมครับ ... 

.

ความสัมพันธ์กับคนรัก เหมือนดอกไม้ที่เคยบานสะพรั่ง 

แต่ตอนนี้กำลังเหี่ยวเฉา ด้วยน้ำมือความคิดลบของตัวคุณเอง? 

.

ความคิดลบ ไม่ใช่แค่ส่งผลต่อตัวเรา 

แต่ยังเป็นยาพิษร้ายแรง ทำร้ายความสัมพันธ์ได้ไม่รู้ตัว!

ลองสำรวจตัวเองกันครับ ว่ามีความคิดแบบนี้อยู่บ้างไหม?

"เขาไม่รักเราแล้วแน่ๆ" 
 เอะอะก็คิดว่าเขาหมดรัก ทั้งๆ ที่ไม่มีหลักฐาน 

อาจมองแค่สีหน้าท่าทาง หรือตีความเองจนเกินจริง

"ทำอะไรก็ผิดไปหมด" 
ทุกคำพูด ทุกการกระทำของคนรัก ก

ลายเป็นสิ่งผิดพลาดในสายตาของคุณ 

"เขาดีไปสำหรับเรา" 
มองตัวเองด้อยค่า ไม่คู่ควรกับเขา 

มองข้ามคุณค่าดีๆ ของตัวเอง

"ถ้าเขาทำแบบนี้... แสดงว่า..." 
 ชอบมโน สร้างสถานการณ์ลบๆ ขึ้นมาเอง 

แล้วยึดติดกับความคิดนั้น

"เขาเปลี่ยนไป..." 
เปรียบเทียบอดีตกับปัจจุบัน

 คิดว่าเขาเปลี่ยนไป ไม่เหมือนเดิม ทั้งๆ 

ที่คนเราย่อมมีการเปลี่ยนแปลง

.

ความคิดเหล่านี้ เหมือนหนอนไต่กัดกร่อนความรักทีละน้อย 

สร้างบรรยากาศแห่งความหวาดระแวง 

ลดทอนความสุข ทำให้การสื่อสารติดขัด 

สุดท้ายความรักอาจพังลงได้

แล้วจะหลุดพ้นจากหลุมความคิดลบพวกนี้ได้อย่างไร?  มาดูกันครับ

จับผิดความคิดตัวเอง 
 เวลาคิดลบ เอะใจ! ตั้งสติ พิจารณาความคิดนั้น 

มีหลักฐานจริงแค่ไหน? หรือเราแค่คาดเดาไปเอง?

โฟกัสจุดดี 
มองคุณค่าของตัวเอง อย่าจมกับข้อด้อย ชื่นชมในข้อดี และพัฒนาข้อด้อยอย่างค่อยเป็นค่อยไป

เปิดใจสื่อสาร 
อย่าเก็บไว้คนเดียว คุยกับคนรักตรงๆ 

อย่างเปิดเผย ถามเขาตรงๆ เพื่อลดความเข้าใจผิด

มองโลกในแง่บวกบ้าง 
 การฝึกคิดบวก มองหาแง่ดีในแต่ละสถานการณ์ มองหาความรักความห่วงใยซึ่งกันและกันที่ซ่อนอยู่ในแต่ละวัน

.

หากเราทำได้เช่นนี้ ความสัมพันธ์ของคุณ

ก็จะแข็งแรงและมั่นคงขึ้นได้อย่างแน่นอน


บทความที่เกี่ยวข้อง
ลดความเครียดได้ง่ายๆ 5 วิธีที่ช่วยให้ใจสงบขึ้นทันที
เครียดไม่รู้จะทำยังไง มาลอง 5 เทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยจัดการความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผ่อนคลายจิตใจ และฟื้นฟูพลังให้พร้อมรับมือทุกสถานการณ์
8 ก.พ. 2025
คำแนะนำจากจิตแพทย์ รักษาซึมเศร้าอย่างไรให้หายขาด
โรคซึมเศร้ารักษาให้หายขาดได้หรือไม่? จิตแพทย์แนะนำแนวทางการรักษาซึมเศร้า ทั้งการใช้ยา จิตบำบัด และการดูแลตัวเอง ให้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข
4 ก.พ. 2025
ไม่ใช่เรื่องน่าอาย ไม่ต้องรอจนป่วย ก็มาพบจิตแพทย์ได้
สุขภาพใจสำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย ไม่ต้องรอให้ป่วย ก็สามารถมาพบจิตแพทย์ได้ มาทำความเข้าใจว่าทำไม การพบจิตแพทย์ ไม่ใช่เรื่องน่าอาย
4 ก.พ. 2025
icon-messenger
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และ นโยบายคุกกี้
เปรียบเทียบสินค้า
0/4
ลบทั้งหมด
เปรียบเทียบ
Powered By MakeWebEasy Logo MakeWebEasy