แชร์

สัมผัสความสุขในปัจจุบันด้วย Mindfulness

อัพเดทล่าสุด: 3 ก.พ. 2025
808 ผู้เข้าชม

สัมผัสความสุขในปัจจุบันด้วย
Mindfulness

.

หลักการ Mindfulness

การมีสติ: รู้ตัวอยู่กับปัจจุบัน 
ไม่เผลอไปกับอดีตหรืออนาคต

การสังเกต: สังเกตความคิด ความรู้สึก 
และความสัมผัสต่างๆ ของร่างกาย 

การยอมรับ: ยอมรับสิ่งต่างๆ ที่กำลังเกิดขึ้น
การไม่ยึดติด: ไม่ยึดติดกับความคิด 
ความรู้สึก หรือประสบการณ์ต่างๆ

.

ประโยชน์ของ Mindfulness

ลดความเครียด: ช่วยให้ใจสงบ ลดความกังวล
เพิ่มสมาธิ: ช่วยให้จดจ่อกับงาน
เพิ่มความสุข: ช่วยให้เห็นคุณค่าของสิ่งเล็กๆ น้อยๆ
พัฒนาความสัมพันธ์: ช่วยให้เข้าใจตัวเองและผู้อื่นมากขึ้น

แล้ว Mindfulness จะทำให้คุณพบกับความสุขที่แท้จริง


บทความที่เกี่ยวข้อง
The Cycle of Overthinking จนสมองเริ่มล้าโดยไม่รู้ตัว
The Cycle of Overthinking วงจรความคิดที่วนซ้ำ จนสมองเริ่มล้าโดยไม่รู้ตัว หลายคนไม่ได้แค่ “คิดเยอะ” แต่กำลังติดอยู่ในวงจรของการคิดซ้ำ คิดเดิม หยุดไม่ได้ เริ่มจากความคิดเล็ก ๆ เช่น “ถ้าพูดแบบนั้นไป เขาจะคิดยังไง” สมองจะพาเรากลับไปคิดซ้ำ เพื่อหาคำตอบที่ไม่เคยชัดเจน นี่คือ พฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำทางความคิด (Mental Rumination) ไม่ใช่การคิดเพื่อแก้ปัญหา แต่เป็นการคิดเพื่อคลายความไม่สบายใจชั่วคราว ซึ่งสุดท้ายกลับทำให้ใจเหนื่อยกว่าเดิม เมื่อสมองคุ้นกับการ “คิดเพื่อป้องกันตัวเอง” ร่างกายจะอยู่ในโหมดระแวงโดยไม่รู้ตัว → กังวลง่าย → กลัวพลาด → ความคิดวนเร็วขึ้นเรื่อย ๆ ผลที่ตามมาคือ • อาการวิตกกังวล • รู้สึกล้า ทั้งที่ไม่ได้ใช้แรงกาย • และ นอนไม่หลับ เพราะพอหัวถึงหมอนเสียงในหัวก็ตีกันไปหมด สิ่งสำคัญคือ
15 ม.ค. 2026
บ้านของเรามีทุกอย่างที่อบอุ่นและเพียบพร้อม จริงหรือไม่?
สาเหตุและที่มาที่พบได้บ่อย เมื่อลูกๆ ของคุณรู้สึกไม่ดีกับที่บ้าน มีวิธีประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นจาดอะไรบ้าง วันนี้เราจะคุณมาเรียนรู้ด้วยกัน
30 มิ.ย. 2024
icon-messenger
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และ นโยบายคุกกี้
Powered By MakeWebEasy Logo MakeWebEasy