สัมผัสความสุขในปัจจุบันด้วย Mindfulness

สัมผัสความสุขในปัจจุบันด้วย
Mindfulness

.

หลักการ Mindfulness

การมีสติ: รู้ตัวอยู่กับปัจจุบัน 
ไม่เผลอไปกับอดีตหรืออนาคต

การสังเกต: สังเกตความคิด ความรู้สึก 
และความสัมผัสต่างๆ ของร่างกาย 

การยอมรับ: ยอมรับสิ่งต่างๆ ที่กำลังเกิดขึ้น
การไม่ยึดติด: ไม่ยึดติดกับความคิด 
ความรู้สึก หรือประสบการณ์ต่างๆ

.

ประโยชน์ของ Mindfulness

ลดความเครียด: ช่วยให้ใจสงบ ลดความกังวล
เพิ่มสมาธิ: ช่วยให้จดจ่อกับงาน
เพิ่มความสุข: ช่วยให้เห็นคุณค่าของสิ่งเล็กๆ น้อยๆ
พัฒนาความสัมพันธ์: ช่วยให้เข้าใจตัวเองและผู้อื่นมากขึ้น

แล้ว Mindfulness จะทำให้คุณพบกับความสุขที่แท้จริง