สัมผัสความสุขในปัจจุบันด้วย Mindfulness
อัพเดทล่าสุด: 3 ก.พ. 2025
964 ผู้เข้าชม
สัมผัสความสุขในปัจจุบันด้วย
Mindfulness
.
หลักการ Mindfulness
การมีสติ: รู้ตัวอยู่กับปัจจุบัน
ไม่เผลอไปกับอดีตหรืออนาคต
การสังเกต: สังเกตความคิด ความรู้สึก
และความสัมผัสต่างๆ ของร่างกาย
การยอมรับ: ยอมรับสิ่งต่างๆ ที่กำลังเกิดขึ้น
การไม่ยึดติด: ไม่ยึดติดกับความคิด
ความรู้สึก หรือประสบการณ์ต่างๆ
.
ประโยชน์ของ Mindfulness
ลดความเครียด: ช่วยให้ใจสงบ ลดความกังวล
เพิ่มสมาธิ: ช่วยให้จดจ่อกับงาน
เพิ่มความสุข: ช่วยให้เห็นคุณค่าของสิ่งเล็กๆ น้อยๆ
พัฒนาความสัมพันธ์: ช่วยให้เข้าใจตัวเองและผู้อื่นมากขึ้น
แล้ว Mindfulness จะทำให้คุณพบกับความสุขที่แท้จริง
บทความที่เกี่ยวข้อง
นอนไม่หลับมาติดต่อกันหลายวัน…
หลับยาก ตื่นกลางดึก แล้วหลับต่อไม่ได้…
หรือบางคนอาจเริ่มกลัวว่าต้อง “พึ่งยานอนหลับ” ถึงจะพักผ่อนได้
ความจริงคือ — อาการนอนไม่หลับ ไม่ได้จำเป็นต้องใช้ยาเสมอไป
หลายคนสามารถกลับมานอนหลับได้ดีขึ้นด้วยการปรับพฤติกรรมและวิธีคิดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ถูกต้อง
15 พ.ย. 2025
สาเหตุของการเกิดอารมณ์เศร้า "ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล" หรือ SAD (Seasonal affective disorder) คือ ได้รับแสงแดดน้อยเกินไป ทำให้การทำงานของสารสื่อประสาทในสมองมีความผิดปกติ
30 มิ.ย. 2024
สุขภาพใจสำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย ไม่ต้องรอให้ป่วย ก็สามารถมาพบจิตแพทย์ได้ มาทำความเข้าใจว่าทำไม การพบจิตแพทย์ ไม่ใช่เรื่องน่าอาย
4 ก.พ. 2025
