สุขภาพจิตดี ไม่ต้องรอให้ป่วยก็เริ่มดูแลได้

แค่ใช้หลักการ Name It to Tame It ของ Dr. Daniel Siegel ที่บอกว่า เพียงแค่เรียกชื่ออารมณ์ออกมา ก็ทำให้มันสงบลงได้

นอนไม่หลับมาติดต่อกันหลายวัน… หลับยาก ตื่นกลางดึก แล้วหลับต่อไม่ได้… หรือบางคนอาจเริ่มกลัวว่าต้อง “พึ่งยานอนหลับ” ถึงจะพักผ่อนได้ ความจริงคือ — อาการนอนไม่หลับ ไม่ได้จำเป็นต้องใช้ยาเสมอไป หลายคนสามารถกลับมานอนหลับได้ดีขึ้นด้วยการปรับพฤติกรรมและวิธีคิดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ถูกต้อง