สิ้นปีเหมือนสิ้นใจ กับเดือนธันวายม
อัพเดทล่าสุด: 28 ธ.ค. 2025
267 ผู้เข้าชม

ธันวายม
ไม่ใช่เดือนใหม่
แต่คือสภาพของคนที่ปีนี้ใช้งานจนแทบไม่เหลือแรง
เราไม่ได้หมดหวังกับชีวิต
แค่ตื่นมาแล้วต้องใช้พลังเยอะมาก
กับหลาย ๆ เรื่องราวที่ต้องจัดการ
งานที่ต้องรับผิดชอบ
บทบาทที่ต้องเป็น
ความคาดหวังที่คนอื่นวางไว
รวมถึงความคาดหวังที่เรากดดันตัวเอง
ทั้งปีเราบอกตัวเองว่า
“เดี๋ยวค่อยพัก เดี๋ยวค่อยดูแลตัวเอง”
จนมารู้ตัวอีกที
ก็ถึงปลายปี…ในสภาพยับเยินแบบนี้
บางวันไม่ได้อยากร้องไห้
แค่เหนื่อยจนไม่รู้จะรู้สึกยังไง
บางวันไม่ได้อยากเลิกพยายาม
แค่ไม่เหลือแรงจะพยายามเหมือนเดิมแล้ว
ถ้าช่วงนี้คุณรู้สึก
ตื่นมาแล้วไม่สดใส
นอนเท่าไรก็ไม่หายล้า
อยากหายไปจากทุกอย่างสักพัก
ไม่ได้แปลว่าคุณอ่อนแอนะครับ
แต่มันคือสัญญาณว่า
คุณ “แบก” มานานเกินไปแล้วจริง ๆ
ท้ายปีนี้คุณไม่ต้องเข้มแข็ง
ไม่ต้องรีบดีขึ้น
ไม่ต้องรีบสรุปบทเรียนชีวิตอะไรทั้งนั้น
แค่อนุญาตให้ตัวเอง
เหนื่อยได้ พักได้
และบอกกับตัวเองเบา ๆ ว่า
“ปีนี้ เราทำดีที่สุดแล้วนะ”
ธันวายม
ไม่ใช่เดือนใหม่
แต่คือสภาพของคนที่ปีนี้ใช้งานจนแทบไม่เหลือแรง
เราไม่ได้หมดหวังกับชีวิต
แค่ตื่นมาแล้วต้องใช้พลังเยอะมาก
กับหลาย ๆ เรื่องราวที่ต้องจัดการ
งานที่ต้องรับผิดชอบ
บทบาทที่ต้องเป็น
ความคาดหวังที่คนอื่นวางไว
รวมถึงความคาดหวังที่เรากดดันตัวเอง
ทั้งปีเราบอกตัวเองว่า
“เดี๋ยวค่อยพัก เดี๋ยวค่อยดูแลตัวเอง”
จนมารู้ตัวอีกที
ก็ถึงปลายปี…ในสภาพยับเยินแบบนี้
บางวันไม่ได้อยากร้องไห้
แค่เหนื่อยจนไม่รู้จะรู้สึกยังไง
บางวันไม่ได้อยากเลิกพยายาม
แค่ไม่เหลือแรงจะพยายามเหมือนเดิมแล้ว
ถ้าช่วงนี้คุณรู้สึก
ตื่นมาแล้วไม่สดใส
นอนเท่าไรก็ไม่หายล้า
อยากหายไปจากทุกอย่างสักพัก
ไม่ได้แปลว่าคุณอ่อนแอนะครับ
แต่มันคือสัญญาณว่า
คุณ “แบก” มานานเกินไปแล้วจริง ๆ
ท้ายปีนี้คุณไม่ต้องเข้มแข็ง
ไม่ต้องรีบดีขึ้น
ไม่ต้องรีบสรุปบทเรียนชีวิตอะไรทั้งนั้น
แค่อนุญาตให้ตัวเอง
เหนื่อยได้ พักได้
และบอกกับตัวเองเบา ๆ ว่า
“ปีนี้ เราทำดีที่สุดแล้วนะ”
ไม่ใช่เดือนใหม่
แต่คือสภาพของคนที่ปีนี้ใช้งานจนแทบไม่เหลือแรง
เราไม่ได้หมดหวังกับชีวิต
แค่ตื่นมาแล้วต้องใช้พลังเยอะมาก
กับหลาย ๆ เรื่องราวที่ต้องจัดการ
งานที่ต้องรับผิดชอบ
บทบาทที่ต้องเป็น
ความคาดหวังที่คนอื่นวางไว
รวมถึงความคาดหวังที่เรากดดันตัวเอง
ทั้งปีเราบอกตัวเองว่า
“เดี๋ยวค่อยพัก เดี๋ยวค่อยดูแลตัวเอง”
จนมารู้ตัวอีกที
ก็ถึงปลายปี…ในสภาพยับเยินแบบนี้
บางวันไม่ได้อยากร้องไห้
แค่เหนื่อยจนไม่รู้จะรู้สึกยังไง
บางวันไม่ได้อยากเลิกพยายาม
แค่ไม่เหลือแรงจะพยายามเหมือนเดิมแล้ว
ถ้าช่วงนี้คุณรู้สึก
ตื่นมาแล้วไม่สดใส
นอนเท่าไรก็ไม่หายล้า
อยากหายไปจากทุกอย่างสักพัก
ไม่ได้แปลว่าคุณอ่อนแอนะครับ
แต่มันคือสัญญาณว่า
คุณ “แบก” มานานเกินไปแล้วจริง ๆ
ท้ายปีนี้คุณไม่ต้องเข้มแข็ง
ไม่ต้องรีบดีขึ้น
ไม่ต้องรีบสรุปบทเรียนชีวิตอะไรทั้งนั้น
แค่อนุญาตให้ตัวเอง
เหนื่อยได้ พักได้
และบอกกับตัวเองเบา ๆ ว่า
“ปีนี้ เราทำดีที่สุดแล้วนะ”
ธันวายม
ไม่ใช่เดือนใหม่
แต่คือสภาพของคนที่ปีนี้ใช้งานจนแทบไม่เหลือแรง
เราไม่ได้หมดหวังกับชีวิต
แค่ตื่นมาแล้วต้องใช้พลังเยอะมาก
กับหลาย ๆ เรื่องราวที่ต้องจัดการ
งานที่ต้องรับผิดชอบ
บทบาทที่ต้องเป็น
ความคาดหวังที่คนอื่นวางไว
รวมถึงความคาดหวังที่เรากดดันตัวเอง
ทั้งปีเราบอกตัวเองว่า
“เดี๋ยวค่อยพัก เดี๋ยวค่อยดูแลตัวเอง”
จนมารู้ตัวอีกที
ก็ถึงปลายปี…ในสภาพยับเยินแบบนี้
บางวันไม่ได้อยากร้องไห้
แค่เหนื่อยจนไม่รู้จะรู้สึกยังไง
บางวันไม่ได้อยากเลิกพยายาม
แค่ไม่เหลือแรงจะพยายามเหมือนเดิมแล้ว
ถ้าช่วงนี้คุณรู้สึก
ตื่นมาแล้วไม่สดใส
นอนเท่าไรก็ไม่หายล้า
อยากหายไปจากทุกอย่างสักพัก
ไม่ได้แปลว่าคุณอ่อนแอนะครับ
แต่มันคือสัญญาณว่า
คุณ “แบก” มานานเกินไปแล้วจริง ๆ
ท้ายปีนี้คุณไม่ต้องเข้มแข็ง
ไม่ต้องรีบดีขึ้น
ไม่ต้องรีบสรุปบทเรียนชีวิตอะไรทั้งนั้น
แค่อนุญาตให้ตัวเอง
เหนื่อยได้ พักได้
และบอกกับตัวเองเบา ๆ ว่า
“ปีนี้ เราทำดีที่สุดแล้วนะ”
บทความที่เกี่ยวข้อง
สาเหตุและที่มาที่พบได้บ่อย เมื่อลูกๆ ของคุณรู้สึกไม่ดีกับที่บ้าน มีวิธีประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นจาดอะไรบ้าง วันนี้เราจะคุณมาเรียนรู้ด้วยกัน
30 มิ.ย. 2024
The Cycle of Overthinking
วงจรความคิดที่วนซ้ำ จนสมองเริ่มล้าโดยไม่รู้ตัว
หลายคนไม่ได้แค่ “คิดเยอะ”
แต่กำลังติดอยู่ในวงจรของการคิดซ้ำ คิดเดิม หยุดไม่ได้
เริ่มจากความคิดเล็ก ๆ เช่น
“ถ้าพูดแบบนั้นไป เขาจะคิดยังไง”
สมองจะพาเรากลับไปคิดซ้ำ เพื่อหาคำตอบที่ไม่เคยชัดเจน
นี่คือ พฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำทางความคิด (Mental Rumination)
ไม่ใช่การคิดเพื่อแก้ปัญหา
แต่เป็นการคิดเพื่อคลายความไม่สบายใจชั่วคราว
ซึ่งสุดท้ายกลับทำให้ใจเหนื่อยกว่าเดิม
เมื่อสมองคุ้นกับการ “คิดเพื่อป้องกันตัวเอง”
ร่างกายจะอยู่ในโหมดระแวงโดยไม่รู้ตัว
→ กังวลง่าย
→ กลัวพลาด
→ ความคิดวนเร็วขึ้นเรื่อย ๆ
ผลที่ตามมาคือ
• อาการวิตกกังวล
• รู้สึกล้า ทั้งที่ไม่ได้ใช้แรงกาย
• และ นอนไม่หลับ เพราะพอหัวถึงหมอนเสียงในหัวก็ตีกันไปหมด
สิ่งสำคัญคือ
15 ม.ค. 2026
หากคุณมีอาการแพนิค อย่าทำ 4 พฤติกรรมนี้เด็ดขาด! แม้การเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงจะช่วยได้ แต่การรักษาที่ต้นเหตุ เช่น การบำบัดและการปรับวิธีคิด คือกุญแจสำคัญในการฟื้นฟูจิตใจให้แข็งแรงขึ้น
31 ม.ค. 2025


