เป็นแพนิคแล้วจะหายมั้ย? และมีวิธีดูแลยังไงบ้าง?

หมออยากบอกว่า

ถ้ารักษาอย่างถูกวิธี คุณมีโอกาส หายขาด ได้จริง ๆ ครับ

 งานวิจัยพบว่า คนที่เข้ารับการรักษาแบบครบถ้วน
ไม่ว่าจะเป็นการใช้ยา การทำจิตบำบัด หรือการดูแลตัวเองร่วมด้วย
มีโอกาสฟื้นตัวได้อย่างยั่งยืน และลดโอกาสการกลับมาเป็นซ้ำได้มาก

 ลองดูแนวทางที่ เวิร์ก ในการดูแล Panic Disorder

 1. พบจิตแพทย์เพื่อรับยา (Pharmacotherapy)
ยากลุ่ม SSRI หรือ SNRI ช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมอง
ลดความไวต่อความกลัวและอาการทางร่างกาย
ต้องใช้เวลาในการออกฤทธิ์ 46 สัปดาห์ และควรกินต่อเนื่องตามแผน

 2. ทำจิตบำบัด (Psychotherapy)
ช่วยเข้าใจวงจรของความคิด ความกลัว และพฤติกรรม
ฝึกเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่เคยเลี่ยง
ลดความกลัวที่จะเกิดอาการอีก จนควบคุมชีวิตได้ดีขึ้น

 3. ปรับพฤติกรรมและดูแลตัวเองในชีวิตประจำวัน
นอนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ลดตัวกระตุ้นอาการ เช่น แอลกอฮอล์ ชา กาแฟ
ฝึกหายใจลึก ๆ และรู้จักสังเกตสัญญาณเตือนก่อน Panic จะมา

 4. รักษาต่อเนื่องและมีวินัย
กินยาตามแผนการรักษา ไม่หยุดยาเอง
ติดตามอาการกับจิตแพทย์และนักจิตวิทยาอย่างสม่ำเสมอ

หลายคนบอกว่าแค่ได้มาคุยกับคุณหมอ/นักจิตวิทยา
ก็เหมือนได้ แผนที่ ที่พาออกจากความกลัวที่เจอมานาน
ถ้าคุณอยากลองเริ่มต้นแบบนั้นบ้าง คลินิกเรายินดีดูแลครับ