อาการแบบไหน เสี่ยงเป็นแพนิค ? ลองมาดูกันครับ
อัพเดทล่าสุด: 8 ม.ค. 2026
410 ผู้เข้าชม
ตกใจแบบไหน เสี่ยงแพนิค
หากคุณสงสัยว่าตัวเองหรือคนใกล้ตัว
อาจกำลังเผชิญกับอาการแพนิค
ลองตรวจสอบอาการตามเช็คลิสต์นี้ดูนะครับ
โรคแพนิค เป็นอาการที่เกิดขึ้นแบบกระทันหัน
ทำให้รู้สึกกลัวหรือตื่นตระหนกอย่างฉับพลัน
ภายในไม่กี่นาที
ใจเต้นเร็วและรัว
เหงื่อออกเยอะ
ตัวสั่น
อึดอัดหายใจไม่ออก หายใจได้แบบสั้น ๆ
รู้สึกเหมือนกำลังจะตาย
คลื่นไส้ หรือปั่นป่วนในท้อง
รู้สึกมึนงง วิงเวียนศีรษะ หรือรู้สึกจะเป็นลม
รู้สึกหนาว ๆ ร้อน ๆ
รู้สึกตัวชา หรือเหมือนเป็นเหน็บ
รู้สึกเหมือนตกอยู่ในความฝัน
เหมือนไม่เป็นตัวของตัวเอง
กลัวเสียการควบคุม หรือเสียสติ
หากคุณมีอาการอย่างน้อย 4 ข้อขึ้นไป
ระหว่างเกิดเหตุการณ์
อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคแพนิค
ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ซ้ำ ๆ
ควรเข้ารับคำปรึกษาจากจิตแพทย์โดยด่วน
ที่ SMIND มีทีมแพทย์พร้อมให้คำปรึกษา
และช่วยเหลือคุณเพราะการรักษาอย่างถูกวิธี
สามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการ
และทำให้คุณกลับมาดำเนินชีวิตได้ตามปกติ
หากคุณสงสัยว่าตัวเองหรือคนใกล้ตัว
อาจกำลังเผชิญกับอาการแพนิค
ลองตรวจสอบอาการตามเช็คลิสต์นี้ดูนะครับ
โรคแพนิค เป็นอาการที่เกิดขึ้นแบบกระทันหัน
ทำให้รู้สึกกลัวหรือตื่นตระหนกอย่างฉับพลัน
ภายในไม่กี่นาที
ใจเต้นเร็วและรัว
เหงื่อออกเยอะ
ตัวสั่น
อึดอัดหายใจไม่ออก หายใจได้แบบสั้น ๆ
รู้สึกเหมือนกำลังจะตาย
คลื่นไส้ หรือปั่นป่วนในท้อง
รู้สึกมึนงง วิงเวียนศีรษะ หรือรู้สึกจะเป็นลม
รู้สึกหนาว ๆ ร้อน ๆ
รู้สึกตัวชา หรือเหมือนเป็นเหน็บ
รู้สึกเหมือนตกอยู่ในความฝัน
เหมือนไม่เป็นตัวของตัวเอง
กลัวเสียการควบคุม หรือเสียสติ
หากคุณมีอาการอย่างน้อย 4 ข้อขึ้นไป
ระหว่างเกิดเหตุการณ์
อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคแพนิค
ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ซ้ำ ๆ
ควรเข้ารับคำปรึกษาจากจิตแพทย์โดยด่วน
ที่ SMIND มีทีมแพทย์พร้อมให้คำปรึกษา
และช่วยเหลือคุณเพราะการรักษาอย่างถูกวิธี
สามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการ
และทำให้คุณกลับมาดำเนินชีวิตได้ตามปกติ
บทความที่เกี่ยวข้อง
จู่ๆ หัวใจก็เต้นรัวเหมือนไปวิ่งร้อยเมตรมา มือไม้เริ่มเย็นเฉียบ ตัวสั่น และมีความรู้สึกกลัวลึกๆ ในใจโผล่ขึ้นมาวูบหนึ่งว่า
‘เรากำลังจะหัวใจวายหรือเปล่า’
18 พ.ค. 2026
The Cycle of Overthinking
วงจรความคิดที่วนซ้ำ จนสมองเริ่มล้าโดยไม่รู้ตัว
หลายคนไม่ได้แค่ “คิดเยอะ”
แต่กำลังติดอยู่ในวงจรของการคิดซ้ำ คิดเดิม หยุดไม่ได้
เริ่มจากความคิดเล็ก ๆ เช่น
“ถ้าพูดแบบนั้นไป เขาจะคิดยังไง”
สมองจะพาเรากลับไปคิดซ้ำ เพื่อหาคำตอบที่ไม่เคยชัดเจน
นี่คือ พฤติกรรมย้ำคิดย้ำทำทางความคิด (Mental Rumination)
ไม่ใช่การคิดเพื่อแก้ปัญหา
แต่เป็นการคิดเพื่อคลายความไม่สบายใจชั่วคราว
ซึ่งสุดท้ายกลับทำให้ใจเหนื่อยกว่าเดิม
เมื่อสมองคุ้นกับการ “คิดเพื่อป้องกันตัวเอง”
ร่างกายจะอยู่ในโหมดระแวงโดยไม่รู้ตัว
→ กังวลง่าย
→ กลัวพลาด
→ ความคิดวนเร็วขึ้นเรื่อย ๆ
ผลที่ตามมาคือ
• อาการวิตกกังวล
• รู้สึกล้า ทั้งที่ไม่ได้ใช้แรงกาย
• และ นอนไม่หลับ เพราะพอหัวถึงหมอนเสียงในหัวก็ตีกันไปหมด
สิ่งสำคัญคือ
15 ม.ค. 2026
