“สุขภาพใจสำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย: เริ่มดูแลใจตั้งแต่วันนี้ เพื่อชีวิตที่แข็งแรงจากภายใน”

ในทุกวัน เราดูแลร่างกายของเราเป็นอย่างดี
ทั้งการออกกำลังกาย การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ หรือการไปหาหมอเมื่อรู้สึกไม่สบายกาย

แต่เคยหยุดคิดไหมว่า สุขภาพใจ ของเราล่ะ เราดูแลมันดีแค่ไหน?
หลายครั้งที่เรามักมองข้าม หรือคิดว่าความรู้สึกในใจเป็นเรื่องเล็กน้อย ทั้งที่จริงแล้ว สุขภาพใจ สำคัญไม่แพ้สุขภาพกายเลยค่ะ

เมื่อ "ใจป่วย" ร่างกายก็พลอยไม่สบาย

มีงานวิจัยมากมายยืนยันว่า ร่างกายและจิตใจเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก
เพราะเมื่อเราเครียด วิตกกังวล หรือเศร้ามากๆ ร่างกายของเราก็จะตอบสนอง เช่น อาจมีอาการปวดหัวเรื้อรัง,
นอนไม่หลับ, ปวดท้อง, ปัญหาผิวหนัง หรือแม้กระทั่งส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เราเจ็บป่วยง่ายขึ้น

เหมือนกับที่คุณไม่สามารถวิ่งได้เร็วที่สุดในวันที่เจ็บขา คุณก็ไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ในวันที่ใจป่วย

สุขภาพใจดีชีวิตก็ดีตาม
ในทางกลับกัน เมื่อสุขภาพใจของเราแข็งแรง มันคือพลังขับเคลื่อนที่สำคัญ:

มีพลังในการใช้ชีวิต: ช่วยให้เรามีความสุขกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ รอบตัว มีแรงทำกิจกรรมที่ชอบ
สร้างความสัมพันธ์ที่ดี: ทำให้เราสามารถสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพ เข้าใจผู้อื่น และสร้างความผูกพันที่แน่นแฟ้น
รับมือกับปัญหา: ไม่ว่าชีวิตจะเจอเรื่องยากแค่ไหน ใจที่แข็งแรงจะช่วยให้เรามีพลังในการเผชิญหน้า หาทางออก
และก้าวผ่านอุปสรรคไปได้
เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน: มีสมาธิ มีความคิดสร้างสรรค์ และสามารถตัดสินใจได้อย่างมั่นใจ

ดังนั้น การดูแลสุขภาพใจไม่ใช่เรื่องของ คนอ่อนแอ หรือ คนป่วย เท่านั้น แต่เป็นเรื่องพื้นฐานของมนุษย์ทุกคน
ที่ต้องการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีคุณภาพ

มาใส่ใจสุขภาพใจของเราให้มากขึ้นกันนะคะ เพราะเมื่อใจแข็งแรงชีวิตของเราก็จะแข็งแรงตามไปด้วย

แหล่งอ้างอิง:
Fiorillo A, de Girolamo G, Simunovic IF, et al. The relationship between physical and mental health: an update from the WPA Working Group on Managing Comorbidity of Mental and Physical Health. World Psychiatry. 2023;22(1):169-170.